2015.gada jogas un meditācijas retrīta no 10. līdz 12. jūlijam “Miers sākas Tevī” programma

Miers sākas Tevī
Jogas un meditācijas retrīts pie jūras
Vada Ilze Dzenovska, Joga Pa Saulei
10-12.jūlijs, 2015 Ķesterciems, Engures novads
(Programmā iespējamas izmaiņas)

Piektdiena 10.07. “Sazemēšanās diena”

14:00 – 16:00 Ierašanās, karma jogas darbiņu sadalīšana

16:00- 17:00 Atklāšanas Miera aplis – retrīta ievadīšana un sapazīšanās.

17:00 – 19:00 Piezemējoša jogas prakse “Tavam mieram”

Ar dziļi nomierinošu un līdzsarojošu jogas praksi sazemēsimies pēc ceļa, izmantojot Hatha jogas veldzējošo Iņ aspektu un dziļi sazemējošu asanu secību.

19:00 Vakariņas

20:00 – 21:30 Meditācijas prakse I daļa saruna un pašprakse: “Meditācija būtība un Metta meditācijas instrukcijas. Veselīgi prāta stāvokļi”

21:30 Vakara tēja

22:00 Pie miera

Sākas mauna – klusēšanas laiks

11.jūlijs, sestdiena “Tīrības diena” Mauna dienas garumā

5:00 – 5:30 “Saules sveikšana (Surya Namaskar)”

5:30 – 7:00 Meditācijas prakse II daļa Ievadsaruna un pašprakse “Prāta modrība un apzināts dāsnums dienas gārumā” (sēdus un/vai staigājot)

7:00- 8:00 Rīta tēja

8:00 – 11:00 Dinamiska HaTha jogas prakse “Izturībai un tīrībai”

Nodarbības ievadtēma Kleshas, ciešanu cēloņi.

11:00- 12:00 Pusdienas

12-00 – 14:30 Diendusa un brīvais pašprakses laiks
No 13:00 – 14:00 iespējams pierakstīties individuālām pārrunām saistībā ar meditācijas un jogas praksi

14:30 – 17:00 Atjaunojoša un harmonizējoša jogas prakse un Pranayama: “Drosmei un dzīves plūduma” Nodarbības ievadtēma: Ļaušanās

17:00- 18:30 Vakariņas un karma joga

18:30 – 19:30 Meditācijas prakse III daļa: Meta meditācijas prakse un piedošana tavai brīvībai

Mauna noslēdzas

19:30 – 23:00 Pirtošanās, mandalu vīšana, tējošana un vakarēšana pie ugunskura

Ap 23:00 Pie miera


12
. jūlijs, svētdiena “Brīvības diena”

6:00- 6:30 “Saules sveikšana (Surya Namaskar)”

6:30 – 7:30 Meditācija IV daļa: Sirdsprāts (sēdus un/vai staigājot)

7:30- 8:30 Rīta tēja

8:30 – 11:30 Pranayama un jogas prakse “Sirds starojumam un vienotībai”

11:30 – 13:00 Pusdienas un karma joga

13:00 – 15:30 Sadziedāšanās, sarunas apzinātai un priekpilnai dzīvošanai un noslēguma miera aplis

15:30 – Nometnes novākšana (karma joga – līdzdalība pēc pašu vēlēšanās)