Jogas un meditācijas retrīta 22.-24.augusta “Iesakņojies, lai lidotu” programma

Jogas un meditācijas retrīts pie jūras vasaras noskaņā

“Iesakņojies, lai lidotu”

PROGRAMMA (nodarbību tēmas tiks precizētas)
22. – 24. augusts, 2014, Tūja

 

22. augusts, piektdiena

14:00 – 15:00 Ierašanās un iekārtošanās, karma jogas darbiņu sadalīšana

15:00 – 16:00 Retrīta ievadīšanas aplis.

16:00– 18:30 HaTha jogas prakse

18:30 – 19:30 Vakariņas un tēja

20:00 – 21:15 Ievadinstrukcijas Metta Meditācijai un apzinātības tehnikām, prakse, pārrunas

21:15 –  21:45 Pašprakse meditācija sēdus vai staigājot

22:00 pie miera

Sākas mauna – klusēšanas laiks

23. augusts, sestdiena

6:00 Celšanās zvans, rīta pelde, deguna skalošana (brīvprātīgi)

6:30  “Es stāvēju agru rītu…” (Surja Namaskar)

7:00 – 8:00 Metta meditācija (sēdus un staigājot 3 x pa 20 minūtēm)

8:00 – 9:30 Rīta tēja, vieglas uzkodas, karma joga

9:30 – 12:45 HaTha jogas prakse

13:00 – 15:00 Pusdienas un brīvais laiks sev, jūrai, klusumam…

15:00-16:00 Meditācija (pašprakse)

16:00 – 18:30 HaTha Jogas prakse un Pranayama

18.30 – 20:00 Vakariņas un karma joga

20:00 -21:15 Meditācija (ievadstāsts un kopīga prakse) (sēdēšanas 2x 30 min)

Mauna noslēdzas (Aicinām uz apzinātām sarunā saistībā ar praksi, sevis izziņas pieredzi )

21:15 … Kopbūšanas vakars pie ugunskura – dziesmas, stāsti, mēnessnīcas peldes…

23:00 Pie miera

24.augusts, svētdiena

6:00 Celšanās zvans, rīta pelde, deguna skalošana (pēc pašu izvēles)

6:30 “Es stāvēju agru rītu…” (Surja Namaskar)

7:00 – 8:00 Metta meditācija (sēdus un staigājot)

8:00 – 9:00 Rīta tēja un vieglas uzkodas, karma joga
9:00- 12:30 HaTha jogas prakse un dziļa relaksācija noslēgumā

12:30 – 14:00 Pusdienas

14:00 – 15:30 Kopīga meditācija un noslēguma aplis
15:30 – Nometnes novākšana (karma joga – līdzdalība pēc pašu vēlēšanās)
Var droši palikt un dzīvoties pie jūras un doties prom pēc sava laika.